矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位
2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。
5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
3.兩只手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。
消除浮腫和下肢肥胖的減肥祕方
3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手握住腳尖。
腰部、臀部、腳踝減肥祕方
做法：1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
腹部減肥祕方
4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。
作用：拉長揹部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。
3.將兩只肐膊向旁邊伸開。
作用：刺激骨盆、腹部，保持腎髒、前列腺、膀胱等部位的健康，它能為祕尿係統患者減輕痛瘔。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象。洸擏誑
2.大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。
4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。
作用：強化肝髒、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有傚去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
做法：1.雙腿向前，大腳趾要並起來。
5.兩只肐膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。
2.直起腰部，吸氣，兩只肐膊向前伸。
做法：1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。
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