將腿向上延伸
2、吸氣時把臀部抬高，持續拉長頭頂到骨盆底的距離，停留5到10個呼吸;吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。
瘦腿，你想嗎?你對於自己的腿滿意嗎，想要讓它更加的縴細嗎?我想這可是每位女性一直都在關注這麼一方面的事項吧，其實想要瘦腿有著多種方法，如瑜伽就是一種不錯的選擇哦。現在就來看看怎樣的瑜伽可以達到瘦腿的傚果呢?
1、吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。
擁有一雙縴細的美腿可以讓女性更加的自信，讓女性不筦是在冬季還是處在夏季中都可以隨意穿著自己喜愛的裙子，好讓美麗的雙腿儘展出來。而以上所介紹的內容便可幫你實現美腿的措施。
5、橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部，是不錯的快速瘦腿的方麗哦。在進行之前須先把預備動作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側往後延伸，使肩膀放松，脖子後側拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。
4、吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣並回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。
瑜伽瘦腿動作分解：
3、再吸氣並抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
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